Bí quyết ăn thịt mà không s��� tăng cân

cách thức ăn thịt mà không sợ tăng cân sẽ giúp bạn "tự thưởng" cho mình những bữa thịt thơm ngon mà không lo phát phì.

tuyệt chiêu ăn thịt mà không sợ tăng cân: Ăn đúng loại thịt

Thịt thường nhật chúng ta ăn được chia làm hai loại là thịt trắng và thịt đỏ. Thịt trắng bao gồm thịt cá, thịt gà,… và thịt đỏ là những loại thịt như thịt bò, thịt lơn,…

Theo như phân tách, thịt trắng thường chứa hàm lượng chất béo và hàm lượng calo thấp hơn nhiều so với thịt đỏ. Đây là lý do các nhà khoa học khuyên chúng mình nên sử dụng thịt trắng nhiều hơn trong bữa ăn mỗi ngày, đặc biệt là những người đang có kế hoạch giảm béo.

Trong thịt cá có chứa một lượng axit béo không bão hòa, có tác dụng rất tốt trong việc giảm lượng Vì thế những người đang béo ăn thịt cá sẽ rất tốt, vừa tránh nguy cơ béo phì vừa chắc chắn tốt cho hệ tim mạch.

Ăn thịt đỏ dễ gây béo phì hơn ăn thịt trắng

Ăn thịt đỏ dễ gây béo phì hơn ăn thịt trắng

Đối với thịt gà thì hàm lượng chất béo còn ít hơn nhiều so với các loại thịt khác Vì vậy ăn thịt gà cũng không nên quá phân vân nguy cơ béo phì. nhưng mà khi ăn thịt gà cũng cần có một tí lưu ý vì ở các bộ phận, cánh gà là nơi chứa hàm lượng chất béo và mỡ lớn hơn so với các bộ phận khác. Nếu không muốn tăng cân thì chọn lựa tốt nhất là ăn phần ức gà – bộ phận được xem là chứa ít mỡ nhất. Đặc biệt xem xét không nên ăn da gà vì trong da gà có chứa một lượng mỡ tương đối lớn nên rất dễ tăng cân.

bí quyết để ăn thịt mà không sợ tăng cân: Tránh ăn cơm chung với thịt

giải pháp này mới nghe có vẻ vô lý nhưng ít ai biết được đây là nguyên nhân làm khiến cho cân nặng tăng nhanh chóng. Việc ăn thịt cùng với cơm đã trở thành một thói quen không thể thiếu trong mỗi cả nhà, tuy vậy đây sự thật là một thói quen không tốt và cần phải hạn chế.

Việc ăn cơm với thịt không tốt không phải vì tinh bột trong cơm giúp biến chuyển nhanh và hấp thụ tốt chất chất dinh dưỡng mà lý do giản dị là ăn cơm với thịt sẽ rất dễ "vào cơm" khiến bạn chẳng thể kiểm soát được lượng đồ ăn được đưa vào thân thể. Đây là nguyên nhân gián tiếp làm tăng khả năng béo phì đặc biệt là những món nướng, rán là "kẻ thù" số một của những người muốn giảm béo.

cách làm để ăn thịt mà không sợ tăng cân là chế biến đồ ăn

bí quyết giữ vai trò khôn cùng quan trọng trong việc đảm bảo hàm lượng chất chất dinh dưỡng của lương thực. tác phẩm dù chứa ít hay nhiều calo nhưng nếu chế biến theo phương án chiên, xào sẽ là con đường nhanh nhất để đưa chất béo vào toàn thân. Nếu chế biến ở nhiệt độ quá cao thì các vitamin và khoáng chất trong thịt sẽ dễ bị phân hủy, thậm chí còn có nguy cơ tiềm ẩn biến thành chất độc ảnh hưởng trở lại cho cơ thể.

bí quyết tốt nhất giúp giữ được tối đa chất chất dinh dưỡng là hấp và luộc. Luộc vừa chắc chắn chất dưỡng chất, thơm ngon lại loại bỏ được một lượng chất béo lớn ra khỏi lương thực.

Kết hợp ăn thịt cùng hoa quả

Nếu trong một ngày bạn ăn nhiều thịt thì cũng không nên quá lưỡng lự, hãy bổ sung thêm một số loại hoa quả sau khi ăn. Đây là cách nhanh nhất nhất để bạn có khả năng "tự thưởng" cho mình mà vẫn giúp nhược điểm được tối đa lượng chất béo nạp vào thân thể.

Một số loại hoa quả giúp hấp thụ lượng chất béo trong đồ ăn tham khảo như đu đủ, mận, táo,.. đây là những loại lương thực chứa nhiều chất xơ, vitamin C và axit tự nhiên giúp thúc đẩy sự chuyên hóa chất béo và protein trong thức ăn. Nên ăn thêm nhiều rau xanh trong bữa để hạn chế việc nạp quá nhiều chất đạm trong bữa ăn.

Một xem xét nho nhỏ là bạn nên nằm nghỉ khoảng 30 phút trước khi ăn hoa quả để đạt được nhanh nhất cao nhất.

Theo Zing

»Dùng dầu dừa chữa bệnh trĩ như thế nào?

»Trước khi giải phẫu trĩ, cần làm những xét nghiệm gì?

Xem Thêm